Có thể bạn quan tâm

Chế độ ăn uống ảnh hưởng lớn đến “sức khỏe” hàm răng của bạn. Để có hàm răng trắng bóng và chắc khỏe, đồng thời hạn chế tối đa các bệnh răng miệng “hỏi thăm”, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bổ sung 6 loại thực phẩm tốt cho răng miệng nên dùng sau đây.

Một số thực phẩm có thể giúp bạn sở hữu một hàm răng chắc khỏe, hơi thở thơm tho và nụ cười tỏa nắng. Ngược lại, ăn quá nhiều các thực phẩm có hại cho răng, chẳng hạn chứa nhiều giàu carbohydrate như một số trái cây, bánh quy, bánh mì, mì ống,… khi vào miệng sẽ biến thành axít. Loại axít này tấn công men răng, dần dần bào mòn men răng khiến răng trở nên nhạy cảm hơn. Mà vấn đề răng miệng đầu tiên dễ gặp phải nhất là sâu đau răng, răng ố vàng,…

Chính vì mối liên quan mật thiết này, mà chế độ ăn uống hàng ngày của bạn cần được điều chỉnh, kết hợp với chăm sóc răng miệng đúng cách để phòng tránh bệnh răng hiệu quả. 6 loại thực phẩm sau bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày:

  6-loai-thuc-pham-tot-cho-rang-mieng-nen-dung2

6 loại thực phẩm tốt cho răng miệng nên dùng

1. Thực phẩm giàu magie

Đừng bỏ qua nhóm thực phẩm giàu magie nếu bạn muốn có hàm răng chắc khỏe. Bạn có biết: Magiê giúp tạo ra môi trường kiềm trong máu để thúc đẩy sự hấp thụ vitamin D và trao đổi canxi. Do đó, bảo vệ răng miệng khỏi các tác nhân gây bệnh hữu hiệu và giữ cho bạn hàm răng khỏe mạnh. Bạn có thể tìm thấy hàm lượng magiê dồi dào trong các loại rau xanh, các loại hạt, hạnh nhân, đậu, cá, bơ và chuối,… 

6-loai-thuc-pham-tot-cho-rang-mieng-nen-dung4

2. Rau củ quả giòn

Rất nhiều loại rau củ quả ít calo nhưng hàm lượng nước cao giúp tạo môi trường răng miệng sạch sẽ và khi nhai chúng lại giúp kích thích sản xuất nước bọt trong miệng nên tốt cho răng. Không những thế, chúng còn được coi là liệu pháp giúp kiểm soát cân nặng nhờ việc vận động cơ miệng để nhai. Cà rốt, dưa chuột, củ cải, rau cần tây,… là những thực phẩm như vậy.

3. Hành tây

Các nghiên cứu cho rằng: hoạt chất allium không màu từ hành tây rất tốt cho răng, giúp răng sáng màu và hạn chế sự hình thành các mảng bám trên răng. Ngoài ra, hỗn hợp lưu hóa có trong thực phẩm này là thành phần kháng khuẩn rất mạnh có thể giết chết rất nhiều vi khuẩn, đặc biệt là vi khuẩn gây bệnh sâu răng.
 
 
hành tây an toàn

4. Nước

Uống nhiều nước là cách đơn giản và tốt nhất để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Với răng miệng cũng vậy, uống 2 lít nước mỗi ngày tránh cảm giác khô miệng, loại bỏ nguy cơ sâu răng, hơi thở có mùi hiệu quả nhất. 
Các chuyên gia cũng khuyên rằng: nên uống nước máy thay vì nước đóng chai bởi chúng chứa Fluoride – là loại khoáng chất có thể giúp ngăn ngừa sâu răng nhờ làm giảm khả năng vi khuẩn trong miệng tạo axít tấn công men răng.

5. Sữa chua

Men có trong sữa chua giúp ngăn ngừa vi khuẩn khiến hơi thở có mùi, bảo vệ nướu răng hoàn hảo. Bên cạnh đó, chúng còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp làm đẹp da,… Vậy thì không có lý do gì mà hàng ngày bạn không dùng thực phẩm này đúng không?
6-loai-thuc-pham-tot-cho-rang-mieng-nen-dung

6. Trà xanh

Hàm lượng chống ôxy hóa catechin dồi dào có trong trà xanh có thể làm giảm bớt khuẩn cầu chuỗi biến hình gây nên bệnh sâu răng trong khoang miệng, đồng thời cũng có thể khử được mùi hôi của răng miệng, giảm triệu chứng bệnh nha chu nhanh chóng,… Tuy nhiên, phụ nữ có thai và một số bệnh nhân mạn tính cần hạn chế dùng trà xanh nhé!.

Chia sẻ mẹo làm giảm đau nhức răng hàm tại nhà nhanh nhất

Đau nhức răng hàm là những cơn đau...

3 mẹo chữa nhiệt miệng nhanh khỏi cho mẹ bầu

Tình trạng lở loét, nóng rát và đau...

5 cách chữa đau răng tại nhà khi mang thai mẹ bầu nên biết

Khi mang thai, chị em phụ nữ dễ...